ホーム > 姿勢改善 > 良い姿勢を意識しているのに疲れる方へ

こんにちは。恵比寿にあるさくま整体院（接骨院併設）の佐久間です。

患者様から「姿勢が悪いと言われたので、背筋を伸ばすようにしています。でも、すぐ疲れてしまいます」というご相談をいただくことがあります。

良い姿勢を意識すること自体は悪いことではありません。ただ、無理に胸を張ったり、腰を反らせたりすることが、身体の負担になっている場合もあります。

目次

• 姿勢を良くしようとして疲れる理由
• 一般的に考えられる原因
• 実際に多い患者様のケース
• さくま整体院の考え方
• 施術と再発予防
• よくあるご質問

姿勢を良くしようとして疲れる理由

「良い姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばして、胸を張り、あごを引く姿勢をイメージされる方が多いかもしれません。

しかし、その姿勢を筋肉の力だけで保とうとすると、首・肩・腰に余計な力が入りやすくなります。

良い姿勢は、力を入れて固める姿勢ではなく、楽に動ける状態であることが大切です。

姿勢について詳しく知りたい方は、関連記事の姿勢改善について詳しくはこちらも参考にしてください。

一般的に考えられる原因

姿勢が崩れて見える背景には、いくつかの要素があります。

• 股関節が硬く、骨盤が動きにくい
• 胸郭、つまり肋骨まわりの動きが少ない
• 足首が硬く、立ち方や歩き方が崩れやすい
• お腹やお尻の筋肉がうまく使えていない
• 長時間のデスクワークで同じ姿勢が続いている

このような状態では、身体は自然と楽な姿勢を選びます。その結果、猫背や反り腰のように見えることがあります。

実際に多い患者様のケース

恵比寿・広尾・渋谷区周辺から来院される患者様の中にも、「姿勢が悪いから肩こりや腰痛が出ていると思います」とお話しされる方がいます。

実際に身体を確認すると、肩だけでなく、股関節・足首・胸郭・骨盤の動きが関係しているケースが少なくありません。

腰痛がある方では、腰そのものよりも、股関節の硬さや歩き方の癖が負担につながっていることもあります。

背筋を伸ばす努力だけでは変わりにくい理由は、身体全体の動きに隠れていることがあります。

腰の不調が気になる方は、腰痛について詳しくはこちらもあわせてご覧ください。

さくま整体院の考え方

さくま整体院（接骨院併設）では、痛い場所や姿勢の見た目だけをみるのではなく、身体全体を評価することを大切にしています。

まず、過去の治療歴や生活習慣、仕事内容、運動習慣を確認します。そのうえで、どこに負担がかかりやすいのか、なぜその姿勢になっているのかを一緒に整理していきます。

当院では、患者様と一緒に原因の仮説を立てながら、再発しにくい身体づくりを目指します。

肩こりが強い方は、肩こりについて詳しくはこちらも参考にしてください。

施術と再発予防について

当院では、状態に合わせて手技療法、筋膜リリース（ラジオ波）、運動療法、身体の使い方の改善を組み合わせて行います。

ただ姿勢を整えるだけではなく、股関節や胸郭、足首などの動きを確認しながら、日常生活で負担が戻りにくい状態を目指します。

姿勢改善で大切なのは、良い姿勢を頑張ることではなく、無理なく保てる身体をつくることです。

よくあるご質問

Q. 良い姿勢をずっと意識した方がいいですか？

A. 常に力を入れて姿勢を保つ必要はありません。こまめに動くことや、楽に保てる身体の状態をつくることが大切です。

Q. 猫背は整体で改善しますか？

A. 身体の動きや使い方、生活習慣を含めて整えていくことで変化が期待できる場合があります。ただし、無理に見た目だけを変えるのではなく、原因を整理することが大切です。

Q. 姿勢が悪いと必ず痛みが出ますか？

A. 必ず痛みが出るとは限りません。姿勢だけでなく、筋力、柔軟性、疲労、生活習慣など複数の要因が関係します。

Q. 運動はした方がいいですか？

A. 状態に合った運動は大切です。ただし、痛みが強い時期に無理をすると負担になることもあるため、まずは身体の状態を確認することをおすすめします。

関連記事

こちらの記事もあわせてご覧ください。

ご予約・アクセス