胸腰筋膜の固さと腰痛とは？なかなか改善しない腰痛との関係をわかりやすく解説
胸腰筋膜の固さと腰痛とは？なかなか改善しない腰痛との関係をわかりやすく解説
「マッサージを受けても腰痛がすぐ戻ってしまう…」
「レントゲンでは異常がないと言われたのに腰がつらい…」
「長時間座っていると腰が重だるくなる…」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
恵比寿にあるさくま整体院（接骨院併設）の佐久間です。
腰痛の原因は椎間板や骨だけとは限りません。
実際の臨床では、筋肉や筋膜、身体の使い方が関係しているケースも多く見られます。
その中でも近年注目されているのが「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」です。
今回は胸腰筋膜と腰痛の関係について、患者様にもわかりやすくお話ししていきます。
胸腰筋膜とは何でしょうか？
胸腰筋膜とは、腰から背中にかけて広がる大きな筋膜です。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、全身をネットのようにつないでいます。
胸腰筋膜は特に腰まわりで重要な役割を持っています。
- 腰を安定させる
- 身体を支える
- 歩く・立つ・ひねる動作をサポートする
- 上半身と下半身の力を伝える
簡単にいうと、身体の中心を支える大切な組織の一つです。
胸腰筋膜が固くなると腰痛につながるのでしょうか？
胸腰筋膜そのものが痛みの原因になるとは断定できません。
しかし、胸腰筋膜の柔軟性が低下すると腰への負担が増える可能性があります。
筋膜は本来、滑るように動いています。
ところが長時間同じ姿勢が続いたり運動不足が続いたりすると、その動きが悪くなることがあります。
筋膜の滑走性が低下すると、身体を動かすたびに余計な負担が腰へ集中することがあります。
デスクワークによる影響
渋谷区や恵比寿エリアではデスクワークの方が非常に多い印象です。
長時間座り続けることで腰や背中の筋肉が動かなくなり、胸腰筋膜周囲の柔軟性も低下しやすくなります。
夕方になると腰が重だるくなる方は、このような影響も考えられます。
運動不足による影響
筋膜は適度に動かされることで柔軟性を保っています。
テレワークや車移動が増えると身体全体の活動量が減少します。
その結果、腰だけでなく股関節や胸郭の動きも低下し、腰へ負担が集まりやすくなることがあります。
ストレスや睡眠不足も関係することがあります
ストレスや睡眠不足によって身体が緊張しやすくなると、筋肉や筋膜が硬く感じられることがあります。
当院でも仕事が忙しい時期や睡眠不足が続いた時に腰痛が強くなる方は少なくありません。
もちろん原因は一つではありませんが、生活背景も大切な要素になります。
腰痛は腰だけの問題ではないことがあります
腰が痛いと腰だけを治療したくなります。
しかし実際には、腰に負担をかけている原因が別の場所にあることもあります。
当院では腰痛の評価を行う際に以下のような部分も確認しています。
- 股関節の動き
- 足首の柔軟性
- 胸郭の動き
- 姿勢のクセ
- 歩き方
- 過去のケガや手術歴
痛みが出ている場所と原因が一致しているとは限りません。
例えば股関節が硬くなっていることで腰が代償的に頑張り続けているケースもあります。
そのため腰だけを繰り返しほぐしても症状が戻ってしまうことがあります。
腰痛について気になることがあれば、まずはお気軽にご相談ください。
当院が考える胸腰筋膜と腰痛へのアプローチ
当院では胸腰筋膜だけを特別視しているわけではありません。
身体全体のバランスをみながら仮説を立てて施術を行います。
筋膜リリース（ラジオ波）
筋膜や軟部組織の柔軟性低下が考えられる場合には、ラジオ波機器を活用しながら施術を行うことがあります。
組織の状態を確認しながら進めていきます。
手技による調整
筋肉や関節の動きを確認しながら身体全体のバランスを整えていきます。
腰だけでなく股関節や胸郭なども含めて評価します。
運動療法と再発予防
施術だけでなく身体の使い方も大切です。
患者様の生活スタイルに合わせて無理なく続けられる運動をご提案しています。
忙しい方でも取り組める内容を一緒に考えていきます。
私自身も身体の悩みを経験してきました
私自身も交通事故による膝の手術を経験しています。
そのため身体の不調が続く不安や、なかなか思うように改善しないもどかしさは少なからず経験してきました。
現在も自分の身体をより良くするために勉強やトレーニング、施術を受けることを続けています。
患者様に一方的に指導するのではなく、一緒に改善を目指すパートナーとして関わりたいと思っています。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
まとめ｜胸腰筋膜の固さだけが腰痛の原因とは限りません
胸腰筋膜は腰を支える重要な組織です。
しかし腰痛は胸腰筋膜だけで説明できるものではありません。
股関節や足首、胸郭の動き、姿勢、歩き方、生活習慣など様々な要素が関係している可能性があります。
なかなか改善しない腰痛は、痛い場所だけではなく身体全体を見直すことが大切です。
恵比寿・広尾周辺で腰痛にお悩みの方は、お身体の状態を一緒に整理していきましょう。
まずは相談だけでも大丈夫です。
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- 交通事故治療について
参考文献・参考サイト
- 日本整形外科学会
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- PubMed（Thoracolumbar Fascia関連研究）
- 腰痛診療ガイドライン
- 大学病院整形外科公開資料
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