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慢性腰痛

こんなお悩みはありませんか？

  • 3か月以上、腰痛が続いている
  • 動くと楽になるが、座り仕事で腰が重だるい
  • 整形外科で「骨や神経は異常なし」と言われた
  • 繰り返しぎっくり腰を起こして慢性化している

    • 1．慢性腰痛とは

    3か月以上続く腰痛を「慢性腰痛」と呼びます。
    単なる腰の炎症ではなく、姿勢・生活習慣・筋肉のアンバランス・ストレスなどが複合的に関わり、症状が長引いてしまうのが特徴です。

    2．主な原因

    • 長時間座位・前かがみ姿勢などによる筋肉の過緊張
    • 股関節・胸椎の可動性不足で腰に負担集中
    • 殿筋群や体幹の筋力低下／アンバランス
    • ストレス・不安・睡眠不足による痛みの慢性化

    3．よくある症状

    • 朝起きたときのこわばりや重さ
    • 長時間同じ姿勢で腰がジンジン痛む
    • 日によって症状が変動する
    • 脚のしびれは軽度だが腰の重だるさが常にある

    4．セルフケアのポイント

    ◆ すぐできること

    • 1時間に1回は立ち上がって体を動かす
    • 入浴や温湿布で腰〜お尻を温める
    • 軽いストレッチやウォーキングで血流改善

    ◆ 再発予防の習慣

    • ドローイン呼吸で体幹安定化
    • 股関節・胸椎の柔軟性アップエクササイズ
    • 座り方・歩き方・立ち方を正しくする

    さくま整体院の施術やリハビリについて

    5．当院のアプローチ

    • 丁寧な評価：姿勢・動作・筋肉の使い方をチェック
    • ラジオ波×筋膜リリース：温熱を加えながら深部の緊張を解放
    • 関節モビライゼーションで胸椎・股関節を動かし腰の負担分散
    • EMSで体幹・殿筋群を再教育
    • 生活習慣・セルフケアの指導で再発予防

    6．関連ページ

    腰痛総合ページ
    筋筋膜性腰痛
    坐骨神経痛
    脊柱管狭窄症

    7．ご相談・ご予約

    「慢性的な腰痛を根本から改善したい」方は、正しい評価と施術・運動療法が大切です。
    当院では一人ひとりに合わせたプランで、再発しにくい身体づくりをサポートします。

    さくま整体院（接骨院併設）
    東京都渋谷区恵比寿3-2-9 光陽ビル101
    TEL：03-6277-4052

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    ※本記事は一般的な情報です。痛みが強く続く場合や脚にしびれが広がる場合は整形外科での精密検査をおすすめします。

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