肩を上げると痛い…それはインピンジメント症候群かもしれません｜恵比寿・広尾・渋谷区で肩の痛みにお悩みの方へ<
肩を上げると痛い…それはインピンジメント症候群かもしれません｜恵比寿・広尾・渋谷区で肩の痛みにお悩みの方へ
肩を上げた時に「途中でズキッと痛む」「洗濯物を干すのがつらい」「スポーツで腕を振るたびに肩が引っかかる感じがする」——このようなお悩みはありませんか？
恵比寿にあるさくま整体院（接骨院併設）の佐久間です。
肩の痛みは、日常生活にも仕事にもスポーツにも大きく影響します。その中でも比較的多いのがインピンジメント症候群です。
レントゲンで大きな異常がないと言われても、肩の使い方や姿勢、肩甲骨の動きの乱れによって痛みが続くことがあります。
私自身も交通事故による膝の手術や身体の悩みを経験してきたからこそ、「この痛みは何が原因なのか」「どこに相談すればいいのか分からない」という不安なお気持ちはよく分かります。
だからこそ当院では、痛い肩だけを見るのではなく、なぜそこに負担がかかっているのかを整理しながら、患者様と一緒に改善を目指すことを大切にしています。
この記事では、インピンジメント症候群の症状や原因、肩甲上腕リズムとの関係、一般的な治療法、そして恵比寿・広尾エリアにあるさくま整体院（接骨院併設）での考え方について詳しくお伝えします。
インピンジメント症候群とは？
「インピンジメント」とは、肩関節の中で腱板や滑液包が骨の下で擦れたり、挟まれたりする状態を指します。
腱板とは、肩を安定させる筋肉の腱のことで、滑液包は関節の動きを助けるクッションのような組織です。
これらに負担がかかることで、炎症や痛み、可動域の制限につながることがあります。
よくある症状
- 腕を横から上げる途中で痛い
- 髪を結ぶ・服を着る動作がつらい
- 肩が引っかかる感じがする
- 夜寝ている時に肩がズキズキする
- スポーツ後に肩の痛みが強くなる
肩甲上腕リズムとは？
肩は、腕だけで動いているわけではありません。
腕を上げる時には、上腕骨と肩甲骨が連動して動く必要があります。この動きを肩甲上腕リズムといいます。
一般的には、肩甲骨と上腕骨が協調して動くことで、肩関節内のスペースが保たれ、腱板への負担が減ると考えられています。
しかし、このリズムが崩れると肩関節内で腱板が挟まりやすくなり、インピンジメント症候群につながることがあります。
なぜ肩甲上腕リズムが崩れるのか？
① 猫背・巻き肩などの不良姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、背中が丸まり、肩甲骨が外側に広がりやすくなります。
その結果、肩甲骨がスムーズに動きにくくなり、腕を上げる時に肩の中が狭くなりやすいと考えられます。
② 肩甲骨周囲の筋肉バランスの乱れ
肩甲骨は、前鋸筋や僧帽筋など複数の筋肉で支えられています。
これらが弱くなったり硬くなったりすると、肩甲骨の位置が不安定になり、肩甲上腕リズムが乱れることがあります。
③ ローテーターカフ（腱板）の機能低下
ローテーターカフは、肩を安定させるインナーマッスルです。
うまく働かないと、腕を上げる時に上腕骨がズレやすくなり、腱板への負担が増える可能性があります。
④ 胸郭や背骨の硬さ
肩甲骨は肋骨の上を滑るように動きます。
猫背や胸椎の硬さがあると肩甲骨も動きにくくなり、肩の痛みに関係することがあります。
⑤ 股関節や体幹機能の低下
スポーツ動作では、下半身から体幹、肩へと力が伝わります。
股関節や体幹がうまく使えないと、肩だけで頑張る状態になり、負担が集中することがあります。
当院では肩の症状でも、姿勢・胸郭・股関節・足元まで確認することがあります。
インピンジメント症候群の主な原因
- 肩の使いすぎ
- 加齢による柔軟性低下
- 骨格的要因
- 猫背・巻き肩
- 肩甲骨や胸郭の可動性低下
- 身体全体の連動不足
肩が痛い＝肩だけが原因とは限りません。
当院では、過去の治療歴や生活習慣も含めて整理しながら、原因を仮説立てしていきます。
一般的な治療法
- 安静・負担軽減
- アイシング・温熱療法
- 薬物療法
- 物理療法
- ストレッチ
- 肩甲骨トレーニング
- 運動療法
症状が長引く場合や強い痛みがある場合は、整形外科で画像評価を受けることも大切です。
恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）での対応
当院では、その場だけ楽にすることだけでなく、再発しにくい身体づくりを大切にしています。
患者様のお話を丁寧に伺いながら、「何が痛みを出していて、なぜ負担がかかっているのか」を一緒に整理していきます。
当院で行う主なアプローチ
✅ ラジオ波による筋膜リリースで筋肉や筋膜の柔軟性をサポート
✅ 手技療法による肩関節・肩甲骨・胸郭の調整
✅ チューブ・EMS・リハビリ機器を活用した運動療法
✅ 姿勢改善や身体の使い方指導
✅ 個別リハビリプログラムによる再発予防
無理に頑張るのではなく、今のお身体の状態に合わせて、現実的にできることを一緒に整理していきます。
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「これってインピンジメント症候群かもしれない…？」
「病院では異常なしと言われたけど、肩を上げると痛い…」
「整体や整骨院、どこに相談したらいいか分からない…」
このような段階でも大丈夫です。
無理に来院をすすめるのではなく、今のお悩みに対して何が必要そうかを一緒に整理できればと思っています。
📍さくま整体院（接骨院併設）｜恵比寿・広尾エリア
📞 03-6277-4052
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まとめ｜肩の痛みは早めに原因を整理することが大切です
インピンジメント症候群は、スポーツだけでなく日常生活や姿勢不良でも起こることがあります。
痛い場所だけでなく、なぜそこに負担がかかっているのかを丁寧にみていくことが、根本改善や再発予防につながると当院では考えています。
私自身も身体の悩みを経験してきたからこそ、患者様と同じ目線で、一緒に改善していけたらと思っています。
恵比寿・広尾・渋谷区周辺で肩の痛みやインピンジメント症候群にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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