2025.06.16

関節可動域訓練とは？柔軟性低下による痛みの仕組みと改善法｜さくま整体院（接骨院併設）

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関節可動域訓練とは？柔軟性低下による痛みの仕組みと改善法｜理学療法士が徹底解説

こんにちは。恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）院長の佐久間裕二です。

今回は多くの方が見落としがちな「関節可動域（ROM）」について、理学療法士の視点から詳しく解説します。柔軟性低下は腰痛・肩こり・膝痛・股関節痛など様々な痛みの根本原因となることが多いのです。

関節可動域（Range of Motion：ROM）とは、関節が正常に動く範囲のことです。

可動域が低下すると、日常生活の動作にも大きく影響してきます。

動きの悪い関節周囲に負担が集中し、次第に他の部位が代償して無理をすることで痛みが発生します。

当たり前ですが、関節可動域が下がるということは、柔軟性が落ち、関節がしっかり動いていない状態です。すると身体を効率良く動かせなくなり、筋肉や関節に余計な負担がかかります。こうして肩こりや腰痛などの慢性的な不調が起きてくるのです。

また、可動域は短期間ですぐに改善するわけではありません。積み重なった硬さや癖は徐々にほぐしていく必要があります。そのため継続的な施術と正しいエクササイズの積み重ねがとても重要です。

本来の関節の動きを取り戻すための施術・運動療法がROM訓練です。

当院ではラジオ波温熱療法を積極的に導入しています。

股関節・肩・足首など固くなりやすい部位に特に有効です。

当院では施術後もご自宅で行えるセルフケアを指導しています。

関節可動域の低下は誰にでも起こり得る問題です。年齢・生活習慣・姿勢・ケガの積み重ねで徐々に硬くなります。

もし以下のようなお悩みがあれば、ぜひ当院へご相談ください。

さくま整体院（接骨院併設）では、理学療法士・柔道整復師の専門技術＋ラジオ波＋ハイボルテージ＋筋膜リリースであなたの身体の動きや痛みにしっかり対応いたします。

お気軽にご相談ください。