EMSとは？腰痛・ヘルニアに使われる理由

EMSは、筋肉へ電気刺激を与えて意図的に収縮させる医療・リハビリ機器です。整形外科・整骨院・接骨院では次の目的で活用されます。

• 筋緊張の緩和：低周波の刺激でこわばりをほぐし、血流を促進。
• インナーマッスル活性化：腹横筋・多裂筋など体幹の深層筋を目覚めさせ、腰部の安定性を高める。
• 痛みの軽減：血行促進・ゲートコントロール理論による鎮痛補助が期待。
• 筋力低下の予防：動かしにくい時期のリハビリ補助として有用。

EMSが効果的なケース

EMSの注意点｜椎間板ヘルニア急性期はNG

禁忌・使用を避けるべき状況

• 心臓ペースメーカー等の埋め込み機器がある
• 妊娠中（腹部・腰部への使用）
• 感覚障害が強い部位、開放創・皮膚炎がある部位
• がんのある部位、強い循環器症状、発熱時 など

※一般的な禁忌の一例です。最終判断は対面評価で行います。

「EMSだけ」では根本改善が難しい理由

腰痛は姿勢・骨盤バランス・関節運動の癖・筋膜の滑走不全・生活動作など複合要因。EMSはあくまで筋活動を引き出す補助であり、手技×運動療法×動作修正を組み合わせて再発しにくい身体に整えていきます。

当院の施術｜EMSを効果的に使うアプローチ

1. 評価：痛みの性質、神経症状、姿勢・可動域・筋力を詳細チェック
2. 鎮痛：必要に応じてハイボルテージ等で疼痛抑制
3. 筋膜リリース：癒着や滑走不全を改善し、動きの下地作り
4. 骨盤・脊柱アライメント調整：土台を整える
5. EMS導入：神経症状が落ち着いた段階で筋再教育（Re-education）としてインナーに刺激
6. 運動療法：自動化＝自分の力で入る状態へ。日常動作の癖を修正
7. ホームケア指導：呼吸・体幹ドリル・生活の工夫で定着

EMS×運動療法：インナーマッスル強化ドリル

EMSで「入りやすくなったインナー」を、自力で再現できるよう下記の簡単ドリルを併用します。

① ドローイン（呼吸連動）

• 鼻から吸い、口から細く長く吐く。吐きながらお腹を薄くする感覚。
• 腰は反りすぎない。10回×2セット／日。

② デッドバグ（仰向け）

• 骨盤を安定させ、対角の手足をゆっくり伸ばす。
• 反り腰にならない。左右10回×2セット。

③ バードドッグ（四つ這い）

• 背中をフラットに保ち、対角の手足を伸ばす。
• 骨盤が傾かない範囲で。左右10回×2セット。

※痛みが出る場合は中止し、専門家に相談を。

目安プランと通院頻度

• 急性〜亜急性（痛みが強い）：鎮痛・姿勢管理を優先。EMSは様子を見つつ短時間から。
• 回復期：週1〜2回の施術でEMS＋運動療法をセット。4〜8週で安定化を目指す。
• 再発予防：2〜4週に1回のメンテ＋自宅ドリルで定着。

まとめ｜腰痛・ヘルニアにEMSは有効？

• EMSはインナー活性化・筋緊張緩和・鎮痛補助に有効。
• 急性期・強い神経症状は原則避ける。落ち着いてから再開。
• 手技×運動療法×動作修正とセットにしてこそ、再発を抑えやすい。
• 設定（部位・強度・周波数）は個別最適化が重要。