肩こりと頭痛の関係!整体院・整骨院でのアプローチが有効な理由

肩こりと頭痛に悩まされていませんか?
「肩こりがひどくなると頭痛がする…」「デスクワークをしていると首や肩が張って、後からズキズキと痛みが出る…」そんな経験がある方は多いはずです。

肩こりと頭痛は密接に関係しており、肩こりを解消することで頭痛の改善が期待できます。
肩こりが原因で起こる頭痛のメカニズムと、整体院・整骨院でのアプローチが有効な理由 を詳しく解説します。

恵比寿の**さくま整体院(接骨院併設)**では、肩こりと頭痛の根本的な改善を目指した施術を行っています。「薬を飲まずに頭痛を解消したい」「慢性的な肩こりを改善したい」という方は、ぜひ参考にしてください。

肩こりと頭痛の関係とは?】
肩こりが原因で起こる頭痛の多くは、「緊張型頭痛」 と呼ばれるものです。

緊張型頭痛とは?
緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生します。
特徴として、次のような症状が見られます。

頭全体が締めつけられるような痛み
首や肩のこりを伴う
目の疲れやめまいを感じることがある
ストレスがたまると悪化しやすい
肩や首の筋肉が緊張すると、頭への血流が滞り、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。その結果、頭痛が発生するのです。

肩こりと頭痛を悪化させる原因
肩こりと頭痛がセットで発生しやすい方は、日常生活に以下のような習慣があるかもしれません。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用(前かがみ姿勢が首に負担をかける)
ストレスの蓄積(自律神経の乱れが筋肉の緊張を強める)
猫背や巻き肩などの不良姿勢(肩や首の筋肉に過剰な負担をかける)
冷えや運動不足(血流が悪くなり、筋肉が硬くなる)
これらの要因を改善することが、肩こりと頭痛の解消につながります。

整体院・整骨院でのアプローチが有効な理由
肩こりによる頭痛を解消するには、表面的なマッサージだけではなく、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善し、根本原因を取り除く ことが重要です。

1. 筋膜リリース × ラジオ波で深部の緊張を解消
さくま整体院(接骨院併設)では、ラジオ波を使った筋膜リリース を行い、首・肩の深部の筋肉をほぐします。

✅ ラジオ波の効果

深部の筋肉を温め、硬直を和らげる
血流を促進し、頭痛の原因となる酸素不足を改善
筋膜の癒着を解消し、肩こりの根本的な解消につなげる
2. 骨格・骨盤の調整で姿勢改善
首や肩の筋肉の緊張は、骨格の歪みが影響していることが多いです。
骨格が正しい位置に戻ると、肩や首の筋肉への負担が軽減され、肩こりや頭痛が起こりにくくなります。

ラジオ波による筋膜リリースの最大のメリットは、マッサージなどで力が入ってしまって筋肉が緊張してしまう方です。
どうしても肩が上がってしまったりしてしまう方も効果的です。

✅ 骨格調整のメリット

首や肩にかかる負担を軽減
姿勢が良くなり、再発しにくい身体を作る
自然と楽な姿勢を維持できるようになる
3. 自律神経のバランスを整える
ストレスや疲労によって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が強くなり、肩こりや頭痛を引き起こします。
整体では、リラックス効果のある施術を行い、副交感神経を優位にすることで、筋肉の緊張を緩めることができます。

自宅でできる肩こり&頭痛予防対策
整体施術とあわせて、自宅でのセルフケアも取り入れることで、肩こりと頭痛の予防・改善が可能です。

1. 寝る前のストレッチ
筋肉の緊張をほぐすストレッチを行うことで、肩こりや頭痛を予防できます。

✅ 簡単ストレッチ

首のストレッチ
① 首をゆっくり左右に倒し、10秒キープ
② 肩をすくめて力を抜く動作を5回繰り返す

肩甲骨ストレッチ
① 両手を後ろに組み、胸を開く
② 10秒キープして肩甲骨を寄せる

2. 良い姿勢を意識する
座るときの姿勢を意識し、猫背にならないように注意 しましょう。
デスクワークの方は、PCの画面を目線の高さに調整 するだけでも、肩こりが軽減します。

3. こまめにリフレッシュする
長時間の同じ姿勢が肩こりと頭痛を悪化させる原因です。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす習慣をつける と良いでしょう。

まとめ|肩こり&頭痛を根本から改善したい方は、さくま整体院(接骨院併設)へ!
肩こりと頭痛は密接に関係しており、肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで症状の緩和が可能 です。
整体院・整骨院での施術は、筋肉のほぐし・骨格調整・自律神経のバランス調整 を通じて、頭痛の根本改善を目指します。

「薬に頼らずに肩こりと頭痛を改善したい」「デスクワークによる不調を何とかしたい」という方は、
ぜひさくま整体院(接骨院併設) にご相談ください!

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