【恵比寿・広尾】股関節が硬いと膝が痛くなる理由｜理学療法士が解説
【恵比寿・広尾】股関節が硬いと膝が痛くなる理由｜理学療法士が解説
股関節が硬いと膝が痛くなる…。実はこの関係は臨床でも非常によく見られます。恵比寿・広尾エリアでも「膝が痛い」という相談の多くは、股関節の硬さや動きの問題が関係しているケースがあります。理学療法士の視点から、股関節と膝の関係、そして膝痛の根本原因について解説します。
股関節が硬いと膝に負担がかかる理由
股関節は身体の中でも大きな関節で、歩行や階段、立ち上がりなど日常動作の中心的な役割を担っています。
しかし股関節が硬くなると、その動きを膝が代償するようになります。
つまり
- 股関節が動かない
- 膝が余計に曲がる
- 膝に負担が集中する
という状態が起こります。
この結果、膝関節に過剰なストレスがかかり痛みが出やすくなります。
膝痛の多くは「動作の問題」
膝の痛みは
- 変形性膝関節症
- 半月板のストレス
- 鵞足炎
など様々な診断があります。
しかし臨床では
動作パターンの問題
が大きく関係しているケースが多いです。
特に多いのが
- 股関節が伸びない
- 骨盤が前に進まない
- 膝が内側に入る
こういった動きです。
この状態では歩くたびに膝の内側にストレスがかかり、
膝痛が慢性化しやすくなります。
理学療法士が必ず見る「歩行分析」
膝の痛みを評価する際に、理学療法士が必ず確認するのが
歩行分析（歩き方）です。
歩行では
- 股関節
- 膝関節
- 足部
- 体幹
が連動して働きます。
股関節が硬い場合、歩行時に
- 歩幅が狭くなる
- 膝が内側に入る
- 足の外側に体重が乗る
などの特徴が見られます。
こうした歩き方は
膝への負担を増やす原因
になります。
私自身も膝のケガを経験しています
実は私自身も膝のケガを経験しています。
過去に
脛骨高原骨折
をしました。
膝の関節面が陥没し、人工骨を入れる手術を受けています。
現在はその部分が
骨壊死
しています。
そのため体重をかけると痛みがあります。
正直に言えば
歩くと痛い
これは事実です。
しかし現在は
- 月1回のペインクリニック通院
- 自分自身でのリハビリ
- トレーニング
を続けながら
日常生活（ADL）を保つことができています。
つまり重要なのは
痛みがある＝何もできない
ではないということです。
股関節の柔軟性を改善することが膝痛改善のポイント
膝の痛みを改善するためには
- 股関節の柔軟性
- 体幹の安定
- 正しい歩き方
が重要になります。
特に40〜50代では
筋力よりも動作改善
が重要です。
身体の使い方を変えることで、
膝への負担を減らすことができます。
恵比寿・広尾で膝の痛みを改善するために
膝痛を改善するためには
- 膝だけの治療
- 電気やマッサージだけ
では根本改善にならないことが多いです。
重要なのは
歩行と動作の原因を分析すること
です。
恵比寿・広尾のさくま整体院(接骨院併設）では
- 歩行分析
- 関節機能評価
- 個別リハビリ
を行い膝の痛みの根本原因を評価しています。
股関節の硬さや膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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