猫背
こんなお悩みはありませんか？
こんなお悩みはありませんか？
- 姿勢が悪いと言われる／写真で背中が丸い
- デスクワークやスマホで首・肩がつらい
- 呼吸が浅く、疲れやすい・集中しづらい
- 肩こり・頭痛・腰痛が慢性的に続く
- 自分で姿勢を直そうとしても長続きしない
目次
猫背とは？
猫背は、背中が丸まり頭が前に出た姿勢の総称です。
長時間の座位や画面作業が続くと背骨・肩まわりのバランスが崩れ、その姿勢がクセとして定着しやすくなります。
姿勢は「見た目」だけではなく、呼吸・自律神経・筋骨格の機能にも影響します。早めの対策が肝心です。
猫背になる主な原因
- 長時間のデスクワーク・スマホ操作（前屈み位の固定）
- 運動不足による体幹・背筋の筋力低下
- 骨盤の傾き（後傾）や左右差
- 浅い呼吸の習慣・ストレスによる胸郭の硬さ
- 合わない椅子・机・モニター環境
とくに骨盤の傾きと体幹の弱さは猫背に直結。姿勢×筋力×柔軟性を同時に整えることがポイントです。
猫背で起こりやすい症状
- 肩こり・首の痛み／緊張型頭痛
- 腰痛・背部痛・肩甲骨の張り
- 浅い呼吸・疲労感・集中力低下
- 自律神経の乱れ（睡眠の質低下など）
姿勢の乱れは全身の不調へ連鎖しやすいため、根本原因の特定と調整が重要です。
さくま整体院の施術やリハビリについて
さくま整体院の猫背改善アプローチ
当院はその場しのぎの「背中を伸ばすだけ」ではなく、以下を組み合わせて根本改善を目指します。
- 骨盤のゆがみ調整（後傾・左右差を整える）
- 肩甲帯・胸椎・胸郭の可動性改善
- 体幹・背筋の機能トレーニング（呼吸・ドローインなど）
- デスク環境・生活習慣の改善アドバイス
「整える」×「動かす」×「鍛える」×「続けられる環境づくり」までを一体で行うことで、良い姿勢の定着を支援します。
よくある質問（Q&A）
Q1. 猫背は整体で改善しますか？
A. はい。骨盤・胸椎・肩甲帯の調整と体幹トレーニングを組み合わせることで改善が期待できます。日常の姿勢指導も併用します。
Q2. どのくらいで変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、初期数回で軽さや姿勢の変化を感じる方もいます。定着には継続的なセルフケアが大切です。
Q3. 自宅でできることは？
A. ドローイン（呼吸を利用した体幹活性）・胸郭ストレッチ・肩甲骨エクササイズなど。無理のない範囲で毎日少しずつ行いましょう。
料金
アクセス
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10：00〜13：00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | － | － |
| 15：00〜20：00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | － | － | － |