膝の痛み

• 階段の上り下りで膝が痛む
• 歩き始めや立ち上がるときに膝が痛い、こわばる
• 歩いていると膝に痛みや違和感が出てくる
• 正座やしゃがむ動作がつらい
• 膝の曲げ伸ばしがしにくい
• スポーツ中に膝をひねってから痛みが続いている
• ランニングやジムの後に膝が痛くなる
• 病院で「変形性膝関節症」と言われた
• レントゲンでは大きな異常を指摘されなかったが、膝の痛みが続いている
• 薬や注射だけでなく、運動や身体の使い方についても考えていきたい

膝の痛みは、歩く、階段を使う、椅子から立ち上がる、しゃがむなど、日常生活に関わる動作で感じることが多い症状です。

痛みが続くと、「このまま歩きにくくなったらどうしよう」「変形性膝関節症なのかな」「運動した方がいいのか、休んだ方がいいのか分からない」と不安になる方もいらっしゃると思います。

ただし、同じ「膝の痛み」でも状態は一人ひとり異なります。

膝関節そのものの状態だけでなく、いつから痛むのか、きっかけはあったのか、腫れはあるのか、どの場所・動作で痛むのかなどを確認することが大切です。

そのうえで必要に応じて、筋力、股関節や足首の動き、歩き方、仕事やスポーツなども含めて考えていきます。

膝の痛みにはさまざまな状態があります

「膝が痛い」といっても、症状の出方は同じではありません。

歩き始めや立ち上がるときに痛む方、階段の上り下りで痛む方、長く歩いた後に痛くなる方、ランニングやスポーツで痛む方などがいます。

痛む場所についても、膝の内側・外側・前側・裏側などさまざまです。

膝の痛みに関係する状態としては、変形性膝関節症、半月板や靱帯の損傷、膝関節周囲の腱や筋肉に関係する問題、スポーツなどによる慢性的な負担など、複数の可能性があります。

そのため、「内側が痛いから○○」「階段で痛いから○○」と、症状だけから原因や疾患を決めつけることはできません。

痛みが出た経緯や症状の変化、膝の状態などを確認し、必要な場合には医療機関で診察や画像検査を受けることも大切です。

変形性膝関節症と言われた方へ

変形性膝関節症では、歩き始めや立ち上がりなどの動作開始時に痛みを感じたり、状態によっては階段の上り下りや正座がつらくなったりすることがあります。

一方で、画像上の変化だけを見るのではなく、実際にどの程度痛むのか、どのような動作に困っているのか、筋力や身体機能はどうなっているのかなども確認することが重要です。

「変形しているから何もできない」と最初から考えるのではなく、医療機関での診断内容も踏まえながら、現在の身体機能や生活上の困りごとを整理していきます。

変形性膝関節症について詳しく知りたい方は、
変形性膝関節症の症状・対応について
をご覧ください。

レントゲンで大きな異常を指摘されなかったのに膝が痛い場合

「病院でレントゲンを撮ったけれど、大きな異常はないと言われた。それでも膝が痛い」というご相談もあります。

画像検査は骨や関節の状態などを確認するうえで重要ですが、画像だけで痛みや日常動作の問題をすべて説明できるとは限りません。

一方で、「画像に大きな異常がないから、筋肉や姿勢が原因」と決めることもできません。

いつから痛むのか、どの動作で痛むのか、腫れや可動域はどうか、膝にどのような負担が加わっているのかなどを確認していくことが大切です。

詳しくは、
レントゲンで大きな異常を指摘されなかった膝の痛みについて
でも解説しています。

膝だけでなく股関節や足首も確認するのはなぜ？

膝は、股関節と足首の間にあります。

歩く、階段を上る、立ち上がる、しゃがむといった動作では、膝だけではなく、股関節や足首なども一緒に動いています。

そのため当院では、まず膝そのものの状態を確認したうえで、必要に応じて股関節や足首の動き、筋力、柔軟性、歩き方なども確認します。

たとえば、同じ「階段で膝が痛い」という症状でも、膝の曲げ伸ばしがしにくい方、筋力が低下している方、股関節や足首の動きが関係している可能性がある方など、状態は異なります。

ただし、「股関節が硬いから膝が痛い」「姿勢が悪いから膝が痛い」と、一つの要素だけを原因として決めつけることはしません。

こんな膝の痛みは医療機関での確認を優先してください

膝が痛いとき、すべての場合で整体・接骨院での施術を優先するわけではありません。

医師による診断や画像検査が必要な状態と、整体・接骨院で身体機能や動作を確認しながら対応できる範囲を混同しないことが大切です。

膝の痛みで大切にしているのは、まず状態を確認すること

さくま整体院（接骨院併設）では、最初から施術方法を決めるのではなく、まず患者様のお話を伺います。

いつから、どんなときに痛むのかをお聞きします

いつから痛むのか、きっかけはあったのか、どのような動作で困っているのか、これまで病院や他院でどのような治療・施術を受けてきたのかなどを確認します。

「階段を楽に上りたい」「旅行で歩けるようになりたい」「仕事中の痛みを減らしたい」「ランニングやスポーツに戻りたい」など、どうなりたいのかも大切な情報です。

膝の状態を確認します

痛む場所、腫れの有無、膝の曲げ伸ばし、筋力などを確認します。

必要に応じて、股関節や足首の動き、立ち上がり、歩行、しゃがむ動作なども確認し、実際に困っている動作と身体の状態を照らし合わせて考えます。

確認したことを分かりやすくお伝えします

評価した内容をもとに、今の段階で考えられることや、「なぜこの運動をするのか」「なぜこの部分を確認するのか」をできるだけ分かりやすくお伝えします。

納得していない方法を一方的に進めるのではなく、現在の状態と目標を共有しながら、取り組む方法を相談していきます。

施術や運動の後に、もう一度確認します

施術や運動を行った後は、痛みだけではなく、曲げ伸ばしや歩行、立ち上がりなどにどのような変化があったかを確認します。

反応が乏しければ、同じことを続けるだけではなく、もう一度状態を確認して方法を見直すこともあります。

さくま整体院で膝の痛みに対して行うこと

膝の状態は一人ひとり異なるため、「膝痛なら全員に同じ施術」という考え方はしていません。

評価した内容や目標に応じて、手技、物理療法、運動療法、セルフケアなどから必要な方法を検討します。

手技

膝周囲の状態や関節の動きを確認し、必要に応じて膝周囲や股関節、足部などに対する手技を行う場合があります。

手技だけですべての膝痛に対応できるとは考えず、状態によって運動療法などを組み合わせます。

物理療法

症状や目的に応じて、物理療法機器を使用する場合があります。

「この機械を使えば膝の痛みが治る」という考え方ではなく、何を目的に使用するのかを説明し、状態を確認しながら選択します。

当院で行っている施術について詳しく知りたい方は、
ラジオ波を用いた施術について
や
ハイボルトを用いた施術について
をご覧ください。

運動療法

膝の状態に合わせて、膝周囲の筋力だけでなく、必要に応じて股関節や足部などを含めた運動を行います。

特に変形性膝関節症では、運動療法は保存的な対応の重要な選択肢の一つです。

ただし、「膝が痛い人はこの運動をすればよい」と一律に決めるのではなく、痛みや腫れ、筋力、可動域、日常生活での負担などを確認しながら内容や負荷を調整します。

セルフケア・日常生活について一緒に考えます

通院中の施術だけではなく、自宅でできる運動や、日常生活・仕事・スポーツで気をつけることについても必要に応じてお伝えします。

多くのことを一度に行うのではなく、「まず何から取り組むか」を一緒に整理していきます。

膝が痛くても運動した方がいいですか？

膝が痛いと、「動かさずに休んだ方がいいのでは」と心配になる方もいます。

反対に、「筋力をつければいい」と痛みを我慢して運動を続けることが適切とは限りません。

特に変形性膝関節症では運動療法が推奨されていますが、運動の種類や負荷は身体の状態に合わせて考える必要があります。

運動中だけでなく、運動後や翌日に症状がどう変化するのかも確認しながら調整することが大切です。

膝の運動について詳しく知りたい方は、
膝痛のトレーニングについて
も参考にしてください。

膝の痛みについて詳しく知りたい方へ

「膝が痛い」と検索している方でも、知りたいことはそれぞれ異なります。

私自身も膝の手術とリハビリを経験しました

私自身、交通事故による膝の大きなケガで手術を受け、長期間のリハビリを経験しました。

思うように身体を動かせず、以前できていたことができない時期もあり、「この先どうなるのだろう」と感じた経験があります。

もちろん、私自身の経験と患者様の膝の状態は同じではありません。

私に合っていた方法が、そのまま他の方にも合うとは考えていません。

だからこそ、症状名だけで判断するのではなく、「今、何に困っているのか」「これから何ができるようになりたいのか」をお聞きし、その方の状態を確認することを大切にしています。

すぐに答えを決めるのではなく、現在できることから一緒に考えていきます。

膝の痛みについてよくある質問

変形性膝関節症と言われても運動していいですか？

変形性膝関節症では、状態に合わせた運動療法が推奨されています。

ただし、痛みや腫れの程度、筋力、関節の動き、日常生活での負担などによって、適した運動や負荷は異なります。

強い痛みや腫れがある場合や症状が悪化している場合には、自己判断で運動量を増やさず、整形外科などで状態を確認することも大切です。

レントゲンで異常なしと言われても膝が痛むことはありますか？

画像検査で大きな異常を指摘されなくても、膝の痛みが続く場合はあります。

ただし、「画像に異常がないから筋肉が原因」などと決めることはできません。

症状の経過、痛む場所や動作、腫れ、関節の動きなどを確認し、必要に応じて医療機関で再度相談することも大切です。

階段で膝が痛い場合は何を確認しますか？

どの場所が痛むのか、上りと下りのどちらがつらいのか、膝の曲げ伸ばしや筋力はどうかなどを確認します。

必要に応じて、股関節や足首の動き、階段での身体の使い方なども確認します。

同じ「階段で膝が痛い」という症状でも、身体の状態は一人ひとり異なるためです。

膝が痛いときは安静にした方がいいですか？

外傷直後で強い痛みや腫れがある場合と、長く続いている膝痛では対応が異なります。

すべての膝痛で長期間動かさない方がよいわけではありませんが、痛みを我慢して運動を続ければよいわけでもありません。

現在の状態を確認し、必要に応じて活動量や運動内容を調整することが大切です。

整形外科と整体・接骨院はどう使い分ければいいですか？

診断や画像検査、薬物療法などが必要な場合は、整形外科など医療機関での確認が重要です。

当院では、医療機関で診断を受けている場合にはその内容も踏まえながら、関節の動き、筋力、歩行、日常動作、運動など身体機能の面から確認していきます。

どちらか一方だけと考えるのではなく、必要に応じて医療機関と整体・接骨院を使い分けることが大切です。

参考文献・情報源

• 公益社団法人 日本整形外科学会「膝関節の症状」
• 公益社団法人 日本整形外科学会「変形性膝関節症」
• 日本整形外科学会「変形性膝関節症診療ガイドライン2023」
• National Institute for Health and Care Excellence（NICE）「Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management（NG226）」