健康的な歩行をサポートする整体の役割

歩行は私たちの生活に欠かせない基本的な動作であり、健康維持のために非常に重要です。1日あたり3000～6000歩程度歩く方が多いとされていますが、歩数の多い少ないにかかわらず、歩行は全身に良い影響を与える運動です。現代社会では運動不足や姿勢の乱れ、加齢によって歩行に課題を抱える方が増えており、そうした方にとって整体は有効なサポートとなります。この記事では、整体と歩行の関係について詳しくご紹介します。

歩行の重要性と問題点

歩行の健康効果

歩行は全身運動であり、筋力維持、心肺機能の改善、関節の柔軟性向上に役立ちます。さらに、気分のリフレッシュやストレス解消、生活習慣病予防など多くの健康効果が期待されるため、歩行は日常的に取り入れたい運動です。

歩行の問題点

歩行に影響を与える要因として、姿勢の崩れ、筋肉の硬さ、関節の不調などが挙げられます。これらは歩行のバランスを崩し、膝や股関節、足首などに負担をかけてしまいます。特に高齢者やデスクワーク中心の生活をしている方は注意が必要です。

整体が歩行に与える効果

身体のバランスを整える

整体では、骨格や筋肉のバランスを調整することで、身体の軸を安定させ、正しい歩行姿勢を取り戻すことができます。姿勢の歪みを改善することで、歩行がスムーズになり、疲れにくくなります。

筋肉の柔軟性を向上

硬くなった筋肉は、関節の可動域を制限し、歩行時の動きを妨げます。整体によって筋緊張をほぐし、柔軟性を高めることで、歩幅が自然と広がり歩行の質が向上します。

歩行に必要な姿勢の改善

猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、歩行時に身体へ余計な負担をかけます。整体は、重心バランスの調整や体幹の安定化を図ることで、無理のない自然な歩行へ導きます。

理学療法士が見る「歩行」の視点

理学療法士は歩行を「健常な歩行」と比較しながら、なぜこのような歩き方になっているのかを観察し、仮説を立てます。その要因として筋力の低下、関節可動域の制限、感覚の低下などが考えられます。これらを踏まえ、施術や運動を通じてアプローチし、再び歩行を評価する。このようにして「観察→仮説→介入→再評価」のサイクルを繰り返しながら、機能の改善を図っていきます。

さくま整体院（接骨院併設）での歩行サポート

1. 姿勢改善と歩行指導

当院では、一人ひとりの姿勢や歩き方を評価し、正しい重心移動と足運びを指導しています。骨格調整と歩行フォーム指導を組み合わせることで、より効率的で疲れにくい歩行が可能となります。

2. 筋肉・関節の調整

下半身の筋肉（大腿部・臀部・ふくらはぎ）や体幹の安定性を高めることで、膝・股関節の動きがスムーズになります。施術後は「足取りが軽くなった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。

3. 個別のエクササイズ指導

歩行の質を高めるには、筋力・柔軟性・バランスの3つが重要です。当院では、ご自宅でも取り組めるエクササイズを提案し、日常的な運動習慣を促しています。

高齢者の歩行サポート

高齢者の歩行能力低下は、転倒リスクや生活の質の低下につながります。当院では、筋力や可動域の低下に配慮したソフトな施術を行い、安全に配慮した歩行改善をサポートしています。

バランス訓練やセルフケアの提案

柔らかいクッションの上でのバランストレーニングや、足裏の感覚を高める運動など、バランス感覚を養う指導も行っています。また、施術効果を持続させるためのセルフケア方法も併せてご提案いたします。

日常生活で意識したいポイント

1. 靴選び

歩行の質を左右するのが靴選びです。足にフィットし、踵や足首をしっかり支える構造のある靴を選びましょう。軽すぎて支えが弱い靴には注意が必要です。

2. 継続的な軽運動

散歩や体操など、日常的に体を動かす習慣は、歩行機能の維持に不可欠です。特に高齢者は「動くことで筋力を保つ」意識を持ちましょう。

3. バランス感覚の維持

バランス能力は加齢とともに低下しやすいため、体幹トレーニングや簡単な平衡運動を取り入れて鍛えることが重要です。

まとめ

歩行は毎日行う基本的な運動であり、日常の積み重ねが健康寿命を大きく左右します。整体は、姿勢や筋肉、関節のバランスを整えることで、健康的な歩行を維持・改善する手助けをします。さくま整体院（接骨院併設）では、皆さま一人ひとりの状態に合わせた施術・運動指導を通じて、歩行と健康を全力でサポートしています。

📍さくま整体院（接骨院併設）

• 院長：佐久間裕二（理学療法士・柔道整復師）
• 住所：東京都渋谷区恵比寿3-2-9 光陽ビル101
• 電話：03-6277-4052
• 受付時間：平日 10:00〜13:00／15:00〜20:00
• 休診：土曜午後・日曜
• アクセス：JR恵比寿駅 東口より徒歩10分

歩行に不安がある方、疲れやすさやバランスの崩れを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。