【恵比寿・広尾】膝の内側が痛い原因とは？理学療法士が解説
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膝の内側が痛い…。この症状は恵比寿・広尾エリアでも40〜50代の方を中心によく相談を受ける悩みです。
実は膝の内側の痛みは膝そのものではなく歩き方や身体の使い方が原因になっていることが多くあります。
理学療法士の視点から、膝の内側が痛くなる原因と改善のポイントを解説します。
膝の内側が痛くなる主な原因
膝の内側の痛みにはいくつかの原因があります。
- 変形性膝関節症
- 鵞足炎（がそくえん）
- 半月板のストレス
- 歩き方の問題
特に多いのが
膝が内側に入る動き
です。
この状態を医学的には
ニーイン
と呼びます。
ニーインが起こると膝の内側に体重が集中し、
膝関節の内側にストレスがかかり痛みが出やすくなります。
膝の内側の痛みは膝が原因とは限らない
臨床で非常に多いのが
股関節の機能低下
です。
股関節がうまく使えないと、
歩くときに膝が内側に入ってしまいます。
すると
- 膝内側への荷重集中
- 半月板へのストレス
- 鵞足部の炎症
などが起こります。
つまり膝痛の原因は
膝だけではない
ということです。
理学療法士が重視する「歩行分析」
膝の内側の痛みを改善するために、
理学療法士は必ず
歩行分析（歩き方）
を行います。
歩行では
- 股関節
- 膝関節
- 足部
- 体幹
が連動して働きます。
この連動が崩れると膝に負担が集中します。
例えば
- 歩幅が狭い
- 股関節が伸びない
- 足のアーチが崩れている
こうした動きがあると
膝の内側にストレス
が集中します。
膝の痛みと私自身の経験
実は私自身も膝のケガを経験しています。
過去に
脛骨高原骨折
を起こしました。
膝関節の土台となる脛骨の関節面が陥没し、
人工骨を埋める手術を受けています。
さらに現在はその部分が
骨壊死
しています。
そのため
体重をかけると痛い
歩くと痛い
これは事実です。
文献やネットを見ると
「関節面の痛みはどうにもならない」
と書かれていることもあります。
しかし現在私は
- 月1回程度のペインクリニック通院
- 自分自身でのリハビリ
- トレーニング
を続けながら
日常生活動作（ADL）を維持
することができています。
痛みがあるからといって
何もできないわけではありません。
膝の内側の痛みを改善するポイント
膝の内側の痛みを改善するためには次の3つが重要です。
- 股関節の機能改善
- 体幹の安定
- 正しい歩き方
特に40〜50代では
筋力より動作改善
が重要です。
正しい動きができれば、
膝にかかる負担は大きく減らすことができます。
恵比寿・広尾で膝の痛みを改善するために
膝の痛みを改善するためには
- 膝だけの治療
- 電気治療やマッサージだけ
では根本改善にならないケースが多いです。
重要なのは
歩行と動作の原因を分析すること
です。
恵比寿・広尾のさくま整体院では
- 歩行分析
- 関節機能評価
- 個別リハビリ
を行い膝の痛みの原因を評価しています。
膝の内側の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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