2026.02.22

呼吸が浅いのはなぜ？原因は姿勢と首にあった【恵比寿・広尾にある整体院（接骨院併設）】

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呼吸が浅いのはなぜ？原因は姿勢と首にあった【恵比寿・広尾】

呼吸が浅いのはなぜ？と感じていませんか。恵比寿・広尾エリアでも「最近なんだか息が浅い」「疲れが抜けない」というご相談が増えています。
その原因はストレスだけでなく、
姿勢や首の状態
にあることが少なくありません。

理学療法士の視点から見ると、呼吸が浅い方には次のような共通点があります。

呼吸は「肺」だけでしているわけではありません。肋骨・背骨・横隔膜・首周囲の筋肉が連動して初めて深い呼吸が可能になります。

しかし姿勢が崩れると胸郭（肋骨のかご）が広がらず、
物理的に空気が入りにくい状態
になります。

首には「斜角筋」「胸鎖乳突筋」など、呼吸を補助する筋肉があります。
デスクワークやスマホ姿勢で頭が前に出ると、これらの筋肉が常に緊張します。

その結果、次のような連鎖が起こります。

首の緊張＝呼吸の浅さ＝自律神経の乱れ

という流れです。

当院では歩行や立ち姿勢も確認します。呼吸が浅い方は、次の特徴が出やすいです。

この状態では横隔膜が十分に働きません。

呼吸は「姿勢と動き」の結果として決まる

ということを知っていただきたいのです。

特に40〜50代の方はホルモンバランスの変化も重なり、より自律神経が乱れやすい時期です。

肋骨と背骨の動きを取り戻します。

呼吸補助筋の過緊張を緩めます。

横隔膜を使える状態へ再教育します。

呼吸はトレーニングすれば変わります。

ストレスも関係しますが、姿勢や首の緊張が大きく影響していることが多いです。

一時的には楽になりますが、姿勢が変わらなければ戻ります。

構造的な異常がなくても、動きの問題は検査では分からないことが多いです。

呼吸が浅い原因は、

首と姿勢にあることが非常に多い

のです。

恵比寿・広尾で「なんとなく不調が続いている」「疲れが抜けない」と感じている方。
まずは呼吸から見直してみませんか？

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