足首の動きをチェック！腰痛と足首の関係とは｜恵比寿・広尾のさくま整体院（接骨院併設）

2026.02.02

こんにちは。恵比寿・広尾エリアにある
さくま整体院（接骨院併設）です。
「腰が痛いのに、足首？」と不思議に思われる方も多いかもしれません。

実は腰痛と足首の動きは深く関係しています。
当院でも、腰痛がなかなか改善しない方ほど、足首の動きが悪いケースは非常に多く見られます。

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腰痛＝腰だけの問題ではない

腰痛があると、多くの方は腰そのものに原因があると考えます。
しかし実際の身体は、足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 腰と連動して動いています。

その中でも足首は、地面からの衝撃を最初に受け止める関節です。
この足首がうまく動かないと、衝撃は上へ上へと逃げ、最終的に腰に負担が集中します。

これらに当てはまる場合、足首の機能低下が腰痛の原因になっている可能性があります。

足首は単なる「曲げ伸ばしの関節」ではありません。

これらの機能が正常に働くことで、腰や背中は無理なく動ける状態になります。

特に捻挫歴がある方は、痛みがなくても足首の動きが制限されていることが多いです。

足首の動きが悪くなると、歩行や立ち上がり動作の中で本来足首が行う動きを、

・膝
・股関節
・腰

が代わりに行うようになります。

この代償動作が続くことで、腰の筋肉や関節に慢性的な負担がかかり、腰痛へとつながっていきます。

腰をいくら治療しても改善しにくい場合、原因が足首に残ったままになっているケースが多いのです。

かかとを床につけたまま、深くしゃがめますか？

これがある場合、足首の可動域制限が疑われます。

片足ずつ体重をかけて、左右の安定感を比べてみてください。

左右で違いを感じる場合、腰痛側の足首に問題が隠れていることが多いです。

当院では、腰痛の方に対して必ず足首・膝・股関節までチェックします。

「どこが痛いか」ではなく、「なぜそこに負担が集中したのか」

を大切にしているからです。

・足首の動きの評価
・歩行や立ち上がり動作の確認
・腰だけに負担が集まらない身体の使い方指導

これらを組み合わせ、根本から腰痛改善を目指します。

腰痛がなかなか良くならない場合、

「腰以外」に原因がある可能性

をぜひ疑ってみてください。

足首の動きが変わるだけで、腰の負担が驚くほど軽くなるケースも少なくありません。

恵比寿・広尾エリアで腰痛にお悩みの方は、
ぜひ一度、足首から身体を見直してみてください。

あなたの腰痛、本当の原因を一緒に探していきましょう。