■ 顎がギシギシ鳴るのは「顎関節症の初期段階」

顎関節からギシギシ・ゴリゴリと音が出る理由は、関節内や周囲の筋膜に次のような変化が起きているためです。

• 関節円盤（クッション）がわずかにズレている
• 咀嚼筋（咬筋・側頭筋）が硬くなり動きが乱れている
• 首・胸郭の姿勢が悪く顎の軌道がズレている
• 噛み合わせのわずかな変化で関節に負担が偏っている
• 食いしばり・歯ぎしりによる筋膜の緊張

痛みが出ていない段階で対応するほど改善が早くなります。

■ 顎がギシギシ鳴る6つの原因

① 咬筋・側頭筋の筋膜の硬さ（食いしばり・歯ぎしり）

顎の異音の最も多い原因は、咀嚼筋の筋膜の硬さです。
筋膜が硬くなると、顎関節のクッションである円盤がズレ、摩擦音が生じます。

特に以下が多い要因です。

• 寝ているときの歯ぎしり
• 無意識の食いしばり
• ストレス
• 片側だけで噛む癖

② 猫背・ストレートネックの姿勢不良

姿勢が悪くなると下顎が後方へ押され、顎関節の動きが乱れます。
理学療法士の臨床でも、顎の異音と姿勢の悪さは非常に関係が深いです。

特に

• スマホ姿勢
• 長時間のデスクワーク
• 胸郭の硬さ

これらが顎の動きを制限し、音が出やすくなります。

③ 片側だけで噛む癖（偏咀嚼）

片側だけで噛む習慣が続くと、顎関節の動きが偏り、関節円盤が引っかかりやすくなります。

この場合、筋膜・姿勢＋噛み合わせのチェックが必要になる場合がありますが、全てが歯科の問題というわけではありません。

④ ストレス・自律神経の乱れ

ストレスが強くなると、無意識の食いしばりや歯ぎしりが増え、咀嚼筋が硬くなります。
その結果、顎関節の動きが滑らかに動かず、ギシギシ音が出やすくなります。

⑤ 関節円盤のズレ（顎関節症の初期）

顎関節の中には「関節円盤」というクッションがあります。
この円盤が前後にズレると、摩擦が発生して音が鳴ります。

軽症 → ギシギシ
中等度 → カクッ
重度 → 口が開きにくい

ギシギシ段階は改善のチャンスです。

⑥ 噛み合わせのわずかな変化

噛み合わせの高さや歯の形のわずかな変化で、顎関節に負担がかかることがあります。

例：
・銀歯の高さが合わない
・詰め物の形状の違和感
・歯列矯正後の噛み合わせの変化

ただし、すべての顎の異音が噛み合わせに原因があるわけではなく、多くは筋膜と姿勢の問題です。

噛み合わせに違和感があるときは、歯科で確認すると安心です。

■ 放置するとどうなる？

1. ギシギシ…摩擦音が出る
2. カクッ…関節円盤のズレ
3. ガクガク…音が大きくなる
4. 痛みが出る
5. 開口障害（口が開かない）

音が出ている時期こそ、改善が最も早いタイミング。

■ 当院（さくま整体院）のアプローチ｜理学療法 × 筋膜 × 姿勢

理学療法士だからこそ、顎だけでなく全身のバランスをみて施術します。

• 咬筋・側頭筋の筋膜リリース（ラジオ波 × 手技）
• 首・胸郭の可動域改善
• 姿勢改善（猫背・ストレートネック矯正）

多くの方が、1〜3回で音の軽減を実感しています。

噛み合わせが気になる場合は歯科と連携しつつ、当院では筋膜・姿勢・顎の動きの改善を担当します。

■ 自宅でできるセルフケア

① 咬筋ほぐし（30秒）

頬の奥の筋肉を優しくほぐすだけで顎の負担が軽減します。

② 舌の正しい位置（スポット）

舌を上顎につけることで食いしばり防止になります。

③ 姿勢リセット（胸を開くストレッチ）

胸郭が開くと顎の位置が整いやすくなります。

■ まとめ

顎がギシギシ鳴る原因の多くは、
筋膜の硬さ・姿勢・食いしばりです。

噛み合わせが影響するケースもありますが、
多くの方は理学療法で改善が可能です。

顎の異音は、早期対応が最も改善が早いタイミング。
気になる方は、お気軽にご相談ください。

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