インナーマッスルと肩の痛みの関係｜理学療法士がわかりやすく解説

こんにちは。渋谷区恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）です。今回は「肩の痛み」と「インナーマッスル（深層筋）」の密接な関係についてお話ししていきます。

◆インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深層部に位置する安定性を司る筋肉のことです。肩に関係するインナーマッスルには次のような筋肉があります：

• 棘上筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 肩甲下筋

これらの筋肉は「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」と呼ばれ、肩関節を安定させるために重要な役割を担っています。

◆インナーマッスルが弱ると起きる肩の問題

インナーマッスルが弱くなると、肩の安定性が失われ、次のような問題が起こる可能性があります：

• 肩の痛み（五十肩・インピンジメント症候群など）
• 肩の可動域制限（腕が上がらない・後ろに回らない）
• 肩関節のズレや炎症
• 肩の脱力感

特にデスクワークやスマホ操作の多い方は、肩甲骨周囲の筋肉が固まり、インナーマッスルが使われにくくなる傾向があります。

◆インナーマッスルの重要性は研究でも明らかに

最新の研究では、肩の痛みを訴える方の多くにインナーマッスルの筋活動低下が確認されています。

つまり肩の痛みを根本的に改善するためには、深層筋の再活性化が必要不可欠なのです。

◆当院での施術アプローチ

さくま整体院（接骨院併設）では、ラジオ波による筋膜リリースとハイボルテージ電気治療を組み合わせ、肩の痛みの根本改善を目指します。

• 癒着した筋膜の改善で血流促進
• 深部の筋肉にアプローチすることで関節の動きを回復
• 必要に応じてEMSでインナーマッスル強化

特に肩の奥のコリ・鈍痛・違和感を訴える方には有効な施術です。

◆自分でできるセルフケアも大切

施術と並行して、日常生活でインナーマッスルを意識して動かすことが非常に重要です。

• 正しい姿勢を保つ（猫背や巻き肩を防ぐ）
• ペットボトルなどの軽い重りを使ったローテーターカフのトレーニング
• 腕を水平に上げてゆっくり降ろす運動など

継続がインナーマッスルの活性化に繋がります。

◆まとめ

肩の痛みの多くは、インナーマッスルの低下や使い方の偏りが原因です。

肩の深部から整えることで、慢性的な肩の痛みや不調は改善されていきます。

どこへ行っても改善しない肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ 渋谷区恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）
📍東京都渋谷区恵比寿3-2-9 光陽ビル101
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