2020.01.10更新

ブログを読んでいただいてありがとうございます

ダイエット13キロ減量に成功したというお話をしたと思います

正直、ダイエットしたくてしたわけではありません

3カ月入院していた時の食事がなんと!1日1300キロカロリー!

これってかなり少ないですよ

朝は8枚切りの食パン2枚とスープ

昼も夜もご飯と本当にちょこっとしたおかず

これでおしまいです

本当に空腹との戦いでした

しかし、3カ月退院後現在も1キロしか太っていません(多分筋肉がついたから体重は増えたかも)

退院から約6か月間経っているのに・・・

入院3カ月以上の方が周りにいたら聞いてみてください

必ず体重は増えます

何をして体重をキープしていたかというと

常に体重計に乗って実験していました。

例えば、今日は家族で外食に行ったとします

ハンバーグとご飯、サラダ果物、ドリンクバーを食べたり飲んだり

そうすると、必ず体重は増えます

その体重ってどんな運動するとどれくらい減るのか?

トイレで出すとどれくらい減るのか?

お風呂に入るとどれくらい減るのか?

と徹底的に体重を図って自分自身がどれくらい食べてよいのか

どんな事をすれば体重が現状維持、そして減っていくのかと繰り返していました

要は、

食べてみて(実験)→体重計に乗り(結果)→運動や食事でコントロール(行動)→

次は体重が増えないようにどうすればよいのか考える(思考)

このサイクルを繰り返していました

当たり前のことですがこのサイクルを回すことはとても重要です

是非ダイエットしたい方は参考にしてみてください

トレーニングもちょっと工夫したものをしましたが、これは次の機会に書かせていただきます

 

投稿者: さくま整骨院

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